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swim3km、badminton
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 23日:
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2421 kcal
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脂質: 80.38g | たんぱく質: 145.06g | 炭水化物: 300.63g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, 森永乳業 低脂肪牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: 日本レストランエンタプライズ ボックスサンド, 味覚糖株式会社 グミサプリ マルチビタミン, 長ねぎ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 丸亀製麺 釜揚げうどん, 丸亀製麺 かしわ天. 夕食: 生卵, エノキ, ほうれん草, あづま食品 極小粒, 鯖の塩焼き, クノール ふんわりたまごスープ, テーブルマーク お米屋さんのたきたてごはん, 紀文 サラダしたらば (68g). 軽食/その他: イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, アミノプロ, ヴァームウォーターパウダー, サラヤ ラカント カロリーゼロ 飴 シュガーレス, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版. もっと...
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3483 kcal
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運動:
座る - 3 時間, バドミントン - 20 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, クロール - 1 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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