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swim3km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 18日:
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2166 kcal
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脂質: 57.91g | たんぱく質: 154.74g | 炭水化物: 251.81g.
朝食: セブンイレブン 極小粒納豆, ご飯, 永谷園 ゆうげ, ブリの照り焼き, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 一正蒲鉾 オホーツク 風味かまぼこ, ミツカン 金のつぶ おなか元気, 鶏のもも肉, 野菜炒め, 味の素 クノール ふんわりたまごスープ, 生卵, ご飯. 夕食: イチゴ, 野菜炒め, イカ焼き, ご飯, 味噌汁. 軽食/その他: 明治 ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康バナナミックス, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 明治 ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康バナナミックス. もっと...
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3414 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, 座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間 10 分, クロール - 1 時間 9 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 41 分, 家事 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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