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ラン4km、スイム3.1km
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 12日:
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2402 kcal
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脂質: 86.33g | たんぱく質: 143.12g | 炭水化物: 263.06g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 永谷園 ゆうげ, 生卵, ご飯, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, 森永乳業 おいしい無脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: チョコ, アメ, 男前豆腐店 特濃ケンちゃん, ニッスイ おいしい焼ちくわ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き, 永谷園 ゆうげ, イオン カレー 中辛, ご飯, ニッスイ おいしい焼ちくわ. 夕食: 山崎製パン ケーキドーナツ, モヤシ炒め, しめさば, サーモンの刺身, カキ, ご飯. 軽食/その他: 飴, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版, バナナ, 森永製菓 ウイダー 乳酸菌が入った おいしい プロテイン, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3610 kcal
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運動:
家事 - 2 時間 30 分, 座る - 9 時間, クロール - 1 時間 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 48 分, 睡眠 - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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