|
ラン5km、スイム2.9km
|
61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 4日:
|
2121 kcal
|
脂質: 50.79g | たんぱく質: 175.82g | 炭水化物: 236.39g.
朝食: 協同乳業 成分無調整 酪農牛乳, イチゴ, セブンプレミアム 温泉たまご, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, ロールパン, ハギワラ 濃厚豆乳 木綿 萩原謹製, セブンプレミアム 温泉たまご, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, マルコメ タニタ食堂のみそ汁 めかぶと小葱, ご飯, ふくれん 成分無調整豆乳, 森永乳業 おいしい無脂肪乳. 昼食: ご飯, シュウマイ, マルコメ タニタ食堂のみそ汁 きんぴら風, かね貞 新ちくわ. 夕食: タカノフーズ 絹美人, 辛子明太子, フジッコ いわしの生姜煮, ご飯, マルコメ 料亭の味 しじみ. 軽食/その他: イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, グリコ ビフィックス 脂肪ゼロ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, サンガリア ポストニックウォーター, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
|
|
3906 kcal
|
運動:
座る - 5 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 25 分, クロール - 1 時間 6 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 1 時間 49 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, 家事 - 3 時間, 運転 - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 1 時間 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|