|
減量開始してからちょうど1ヶ月なりました。
81.5k→78.4k。今月は3.1㌔の減量となりました。
計画では1ヶ月に2㌔づつゆっくり落とす予定だったので、ちょっとペース早い気もするが、最初は落ちやすいと言うのもあるので、良しとする。
現在の摂取カロリーは2500～2600kカロリー。とりあえず、停滞するまでこのまま様子見しようと思う。
|
78.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 31日:
|
2905 kcal
|
脂質: 65.83g | たんぱく質: 251.62g | 炭水化物: 290.80g.
朝食: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. 昼食: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. 夕食: まるちゃん 焼きそば ソース, ニッポンハム シャウエッセン, ファミリーマート サラダチキン スモーク. 軽食/その他: アサヒビール スタイルフリー, マグロの刺身, かつおのたたき, マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン ハイプロテインバー（チョコミント）. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|