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ラン5km、スイム2.5km
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 21日:
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2368 kcal
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脂質: 78.64g | たんぱく質: 159.46g | 炭水化物: 254.71g.
朝食: あじの干物, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, 生卵, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, いばらく乳業 牧場の幸 低脂肪, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 飴, ほうれん草のおひたし, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, 焼き鳥, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ. 夕食: 岩塚製菓 塩わさび, チョコ, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, 紀文食品 厚焼き笹かま, ご飯, ダノン オイコス プレーン・加糖. 軽食/その他: 飴, 初雪SH はつゆきさんちの たまごパン, ファミリーマート ハムチーズ, 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ビヒダスBB536ブルーベリーミックス. もっと...
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3566 kcal
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運動:
座る - 9 時間 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 10 分, クロール - 1 時間, 運転 - 30 分, 走る - 時速10km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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