2018年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 19日:
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2181 kcal
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脂質: 55.14g | たんぱく質: 149.13g | 炭水化物: 259.20g.
朝食: キューピー キューピーライト, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 卵, ブロッコリ, プチトマト, カレイの煮付け, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米 . 昼食: 菓子パン, 赤ワイン, 玉ねぎ, ハインツ デミグラスソース, 牛もも, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, バゲット. 夕食: ローソン Lチキ 旨辛チキン, ローソン おにぎり屋 生たらこ, 大福, どら焼き. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー グラノーラ, アーモンド, BSN プロテイン Syntha-6 ISOLATE, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. もっと...
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2619 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に10.5 kg増量中
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