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スイム5.2km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 17日:
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2509 kcal
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脂質: 82.12g | たんぱく質: 140.35g | 炭水化物: 305.09g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: すき家 さんま牛 並盛. 夕食: イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 飴, CO-OP ビーフカレー, ご飯, 生卵. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, ノーベル VC3000のど飴, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, トオカツフーズ スクランブルエッグとハムのサンド, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ. もっと...
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4184 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, クロール - 2 時間 6 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 14 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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