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ラン4km、スイム3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 14日:
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2705 kcal
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脂質: 113.34g | たんぱく質: 159.01g | 炭水化物: 260.33g.
朝食: ミツカン とろっ豆, ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, 生卵, クノール ポタージュ, クラフト スライスチーズ, ロールパン, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, ヤツレン 酪農牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: ミツカン とろっ豆, ローソン ゆでたまご, セブンイレブン ゆでたまご, 焼鮭, ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ. 夕食: 飴, 豚ロース, マルコメ 料亭の味 合わせ 油あげ, 生卵, ご飯, うなぎの蒲焼き. 軽食/その他: カルビー ポテトチップス のりしお, 森永乳業 森永ビフィズス菌 毎日爽快 ヨーグルト, カシューナッツ, ロッテアイス ハーシー クランチチョコモナカ, 飴, 森永製菓 ウイダー 乳酸菌が入った おいしい プロテイン, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ. もっと...
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3705 kcal
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運動:
座る - 8 時間, クロール - 1 時間 12 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 22 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 16 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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