2018年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
81.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 12日:
|
2319 kcal
|
脂質: 67.17g | たんぱく質: 158.97g | 炭水化物: 268.89g.
朝食: チーズ, きんぴらごぼう, きゅうりの酢の物, 卵, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, サケ, セロリ. 昼食: アップルパイ（パイ皮1層）, トマトソース, モッツァレラチーズ, ニッポンハム ロースハム, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, もずく, 鶏の胸肉（皮なし）, エビ, 鶏がらスープストック. 夕食: 鶏の唐揚げ, 大福, どら焼き, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら. 軽食/その他: はちみつ, マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. もっと...
|
|
2619 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.2 kg増量中
|