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スイム3.2km、卓球
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61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 7日:
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3244 kcal
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脂質: 58.56g | たんぱく質: 86.65g | 炭水化物: 201.62g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ふくれん 成分無調整豆乳, クノール ポタージュ, ロールパン, ロールパン, 富村商事 ポーク ランチョンミート うす塩味, イオン株式会社 TOPVALUE BESTPRICE ザクザクおいしい フルーツグラノーラ, 森永乳業 おいしい無脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 富村商事 ポーク ランチョンミート うす塩味, ロールパン. 夕食: ゆで太郎 かけそば, ロールパン, 飲み会. 軽食/その他: MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ロールパン. もっと...
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3793 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 1 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, クロール - 1 時間 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間, 卓球 - 3 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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