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ラン4km、スイム2.5km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 5日:
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2134 kcal
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脂質: 66.13g | たんぱく質: 147.58g | 炭水化物: 227.04g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン, 森永乳業 おいしい無脂肪乳. 昼食: 特撰富士そば, 雪印乳業 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 夕食: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 飴, 里芋, 佐藤食品 サトウの切り餅, 鍋, イワシ水漬け（缶詰） . 軽食/その他: ローソン ブランパン 牛乳使用, 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ローソン ブランパン 牛乳使用, サラヤ ラカント カロリーゼロ 飴 シュガーレス, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル. もっと...
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3607 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 5 時間 30 分, クロール - 1 時間 3 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 21 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 51 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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