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とりあえずの減量プランは、ごはんの量を変えずに玄米に変えること。毎日間食に食べていた薄皮あんパン5個入りをやめることから始めています。
2800キロカロリー（500㌔減）
炭水化物340g（100g減）
たんぱく質200g（かわらず）
脂質70g（10g減）
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80.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 5日:
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2806 kcal
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脂質: 62.38g | たんぱく質: 211.62g | 炭水化物: 341.87g.
朝食: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. 昼食: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. 夕食: サーモンの刺身, セブンイレブン 若鶏のからあげ, セブンプレミアム ごはん. 軽食/その他: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン ハイプロテインバー（チョコミント）. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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