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スイム2.8km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 3日:
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2114 kcal
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脂質: 70.27g | たんぱく質: 127.53g | 炭水化物: 255.40g.
朝食: 生卵, 明星食品 低糖質麺 ローカボ Noodhes 旨みギュッ鶏白湯, カルビー フルグラ, ヤツレン 酪農牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: カルビー フルグラ, ふくれん 成分無調整豆乳, みかん, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, あじの干物, ご飯. 夕食: ネスレ キットカット (11,6g), 飴, 餅, ご飯, 鍋. 軽食/その他: 紀文 サラダしたらば (68g), 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 森永製菓 ウイダー 乳酸菌が入った おいしい プロテイン, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 鶴屋吉信 抹茶あん. もっと...
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3096 kcal
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運動:
クロール - 1 時間 3 分, 運転 - 1 時間 30 分, 座る - 8 時間, 家事 - 1 時間 15 分, 睡眠 - 9 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 42 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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