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スイム3km
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 30日:
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2828 kcal
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脂質: 68.23g | たんぱく質: 159.60g | 炭水化物: 238.78g.
朝食: タカノフーズ くらし良好 もめん美人, 生卵, タカノフーズ 極小粒, ご飯, 伊藤園 充実野菜, ヤツレン 酪農牛乳, カルビー フルグラ, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 飴, 永谷園 おとなのふりかけミニ すきやき, 砂肝, 焼き鳥, セブンイレブン ゆでたまご, ご飯. 夕食: オクラ, キリンビール 淡麗グリーンラベル, キリンビール 淡麗グリーンラベル, キリンビール 淡麗グリーンラベル, 刺身, しょうが焼き, キリンビール 淡麗グリーンラベル, アサヒビール スーパードライ, キリンビール 一番搾り. 軽食/その他: ビスケット, 京醍醐味噌 コーンクリーム カップスープ ポタージュ, 明治 LG21 ドリンクタイプ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 森永製菓 ウイダー 乳酸菌が入った おいしい プロテイン, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ. もっと...
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3297 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 通勤 - 3 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 9 分, 家事 - 2 時間 15 分, クロール - 1 時間 6 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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