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スイム2.6km、ラン3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 27日:
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2561 kcal
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脂質: 93.23g | たんぱく質: 144.34g | 炭水化物: 286.46g.
朝食: 山崎製パン NATURAL LAWSON クロックムッシュ ブラン入り食パン使用, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: ハムステーキ, なか卯 唐あげ 5個, なか卯 釜玉うどん 並, コーヒー, クッキー, クッキー, クッキー, ミックスナッツ. 夕食: グレープフルーツ, ミニトマト, マルエツ 野菜サラダ (ツナコーン), セブン-イレブン ミックス野菜サラダ, マクドナルド マックフライポテト(M), ハンバーグ, 野菜カレー, ご飯, 卵とじスープ, コーンスープ, JA高崎ハム ロースハム, JA高崎ハム ロースハム, ロールパン. 軽食/その他: 雪印メグミルク ナチュレ恵 低脂肪 ブルーベリー, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 森永製菓 ウイダー 乳酸菌が入った おいしい プロテイン, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3271 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 16 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, クロール - 1 時間, デスクワーク - 4 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 7 時間 4 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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