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ラン3km、スイム3km
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 20日:
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2840 kcal
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脂質: 134.83g | たんぱく質: 154.66g | 炭水化物: 251.07g.
朝食: 山崎製パン NATURAL LAWSON クロックムッシュ ブラン入り食パン使用, カルビー フルグラ, 森永乳業 低脂肪牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン, 山崎製パン 薄皮はちみつレモンクリームパン, ポッカ 冴えるBLACK. 昼食: すき家 とん汁鮭納豆定食 (ごはん)ミニ みそ汁変更. 夕食: チキンスープ, 焼き肉, ご飯, シーザーサラダ. 軽食/その他: 飴, 鶏の唐揚げ, 森永製菓 ウイダー 乳酸菌が入った おいしい プロテイン, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3674 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間 15 分, 運転 - 50 分, クロール - 1 時間 9 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 16 分. もっと...
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週に1.7 kg減量中
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