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ラン3km、スイム2km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 15日:
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2074 kcal
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脂質: 60.50g | たんぱく質: 133.82g | 炭水化物: 238.21g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: ゆで太郎 かけそば, はなまるうどん まるごとわかめうどん（小）, はなまるうどん 半熟玉子. 夕食: リンゴ, 飴, 鶏の胸肉のオーブン焼き、または鶏の胸肉の揚げ物（皮あり）, 野菜炒め, タカノフーズ 木綿, 生卵, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3502 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 5 時間 30 分, クロール - 50 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 44 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 走る - 時速13km - 16 分. もっと...
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週に1.7 kg増量中
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