2017年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 13日:
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2071 kcal
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脂質: 56.07g | たんぱく質: 165.96g | 炭水化物: 230.29g.
朝食: 玉ねぎ, ぶなしめじ, だし, カレー粉, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, 卵, 鶏の胸肉（皮なし）, ブロッコリ. 昼食: ケチャップ, ホーメル スパム, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, 冬瓜, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 卵, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, マッシュルーム, 枝豆, エビ, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン. 夕食: LAWSON からあげくん, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら, 大福, どら焼き, ローソン サラダチキン レモン. 軽食/その他: エルビー なだ万監修 冷やしあめ 金柑仕立て, マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. もっと...
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2616 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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