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スイム3km+3km
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60.9 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 6日:
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2638 kcal
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脂質: 111.00g | たんぱく質: 166.42g | 炭水化物: 247.86g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: ペッパーランチ ビーフハンバーグ目玉焼付ライス付. 夕食: アメ, 野菜炒め, 焼き豚, ぶり大根, 三和豆水庵 波乗りジョニー, イカ焼き, 生卵, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, ノーベル VC3000のど飴, FamilyMart ファミチキ, コーヒー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ. もっと...
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4221 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 4 時間 30 分, クロール - 2 時間 12 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 18 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 5 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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