|
ラン3km、スイム3km
|
61.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 3日:
|
2530 kcal
|
脂質: 60.02g | たんぱく質: 164.57g | 炭水化物: 327.17g.
朝食: フジパン ピザパン, ご飯, 刺身, 理研ビタミン スパイシー ねぎ塩スープ 粗挽きこしょう香る, カルビー フルグラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: ご飯, 焼き鳥, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), 加藤産業 ポタージュスープ. 夕食: 柿, 丸大食品 から揚げ, ご飯, 煮魚, 牛タン, きんぴらごぼう, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g). 軽食/その他: Dole オレンジジュース, 茨城乳業 酪農牛乳, カルビー フルグラ, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 飴, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ. もっと...
|
|
3506 kcal
|
運動:
ショッピング - 30 分, クロール - 1 時間 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 16 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 42 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 9 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間 30 分. もっと...
|
週に5.3 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|