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スイム3km、バドミントン
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 1日:
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3038 kcal
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脂質: 52.51g | たんぱく質: 120.17g | 炭水化物: 149.48g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: マルコメ わかめ, マヨネーズ, マルコメ わかめ, 漬物, キャベツ, すき家 からあげ 6個, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 山崎製パン NATURAL LAWSON ブランパン 2個入 チーズ, 山崎製パン NATURAL LAWSON ブランパン 2個入 チーズ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE. もっと...
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3556 kcal
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運動:
座る - 4 時間, バドミントン - 1 時間, クロール - 1 時間 12 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 3 分. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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