2017年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
82 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 28日:
|
2328 kcal
|
脂質: 60.40g | たんぱく質: 181.61g | 炭水化物: 268.86g.
朝食: 野菜煮物, プチトマト, 目玉焼き, ハチ食品 そのままかけてジャージャー麺の素, コストコ 牛ひき肉 赤身88%, スパゲッティ. 昼食: 豆腐, 明治 十勝スマートチーズ かおり濃香パルメザンブレンド, クラフト モッツァレラ スライス, パスコ イングリッシュマフィン, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, サラミ, セブンイレブン 豆と野菜のミネストローネ. 夕食: ローソン おにぎり屋 生たらこ, ローソン サラダチキン レモン, 大福, どら焼き. 軽食/その他: アーモンド, ウイダー プロテインバー グラノーラ, gaspari nutrition プロテイン PRECISION, プロテイン performance protein (VEGA Sports). もっと...
|
|
2629 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|