|
Uzun zamandır yoktum burada ve o zaman diliminde çok fazla kilo aldım. ( rakamlarda gördüğünüz gibi) Kendimi saldım kişisel sıkıntılarımdan dolayı, hep zararlı şeyler yedim/içtim hiç sağlıklı beslenmedim ve sonuç bu oldu. Kilo aldikca iyice moralim bozuldu gittikçe indim dibe.. Hala kötü hissettiğim bir dönemdeyim, kendimi toparlar mıyım en azından sağlıklı beslenme konusunda bilmiyorum ama aranıza dönmek istedim sizlerle birazda olsa motive olabilirim belki diye.
|
58.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 27日:
|
496 kcal
|
脂質: 27.73g | たんぱく質: 33.86g | 炭水化物: 28.39g.
朝食: Haşlanmış Yumurta, Avokado. 昼食: Çavdar Ekmeği, Dost Ayran, Tavuk Sote. もっと...
|
週に0.6 kg増量中
|