|
ラン2km、スイム2.5km
|
61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 24日:
|
2305 kcal
|
脂質: 90.68g | たんぱく質: 150.48g | 炭水化物: 217.15g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 紀文 おいしい無調整豆乳, ロールパン, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: マクドナルド ダブルチーズバーガー, マクドナルド プレミアムローストコーヒー(S), マクドナルド シャカチキ チェダーチーズ. 夕食: カルビー フルグラ, リケン わかめスープ, セブンイレブン さんまの生姜煮, 卵, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, さとの雪 鍋八 鍋に最適 しっかりめ 絹, ご飯. 軽食/その他: サクマ いちごみるく, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 窯出しとろけるプリン, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
|
|
3614 kcal
|
運動:
座る - 2 時間 30 分, 走る - 時速13km - 11 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, クロール - 1 時間 6 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 通勤 - 4 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 23 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|