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ラン3km、スイム2.5km
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 23日:
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2108 kcal
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脂質: 76.28g | たんぱく質: 129.18g | 炭水化物: 225.26g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, QBB 大きいスライスチーズ, 食パン, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, QBB 大きいスライスチーズ, 食パン, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, みかん, 焼きそば, ちりめんじゃこ, 大豆（塩なし、焼く、茹でる）, 納豆, 理研ビタミン わかめスープ, ご飯. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, セブンイレブン さんまの生姜煮, ご飯, さんまの塩焼き, 卵. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー. もっと...
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3390 kcal
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運動:
家事 - 1 時間 30 分, 座る - 5 時間 30 分, クロール - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 29 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 4 時間 30 分, 走る - 時速13km - 16 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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