2017年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 20日:
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2123 kcal
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脂質: 55.32g | たんぱく質: 171.05g | 炭水化物: 234.96g.
朝食: 卵焼き, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, ブロッコリ, ぶり大根. 昼食: トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, キャベツ, 玉ねぎ, コンソメスープ, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, クラフト モッツァレラ スライス, Pasco 全粒粉入りイングリッシュマフィン, アーラ チーズ ハバティチーズ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン. 夕食: ローソン おはぎ, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら, 大福, ローソン サラダチキン レモン. 軽食/その他: 石屋製菓 白い恋人, ウイダー プロテインバー グラノーラ, gaspari nutrition プロテイン PRECISION, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). もっと...
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2536 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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