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ラン3km、スイム3km
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61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 11日:
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2925 kcal
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脂質: 75.20g | たんぱく質: 149.69g | 炭水化物: 255.10g.
朝食: レタス, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 山崎製パン 超芳醇, QBB 大きいスライスチーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, 山崎製パン 超芳醇, QBB 大きいスライスチーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, カルビー フルグラ, 森永乳業 PREMIL(プレミル), ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 飴, 堀川 笹かまぼこ, 堀川 笹かまぼこ, 堀川 笹かまぼこ, 生卵, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, クノール ポタージュ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 堀川 笹かまぼこ. 夕食: ピーナッツ, 焼酎, チョコ, 栗山米菓 ばかうけ ごま揚しょうゆ味, 焼酎, 焼酎, わかめ, セブンイレブン 枝豆 (150g), 漬物, ご飯, アサヒビール スタイルフリー パーフェクト, アサヒビール スタイルフリー パーフェクト, ご飯, うなぎの蒲焼き. 軽食/その他: 森永乳業 PREMIL(プレミル), 森永乳業 ビヒダスbb536 のむ ヨーグルト 脂肪0, ボディウイング ホエイプロテイン, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3748 kcal
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運動:
座る - 9 時間, クロール - 1 時間 12 分, 運転 - 30 分, 家事 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 12 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 16 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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