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スイム3km
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61.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 9日:
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2470 kcal
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脂質: 87.57g | たんぱく質: 147.52g | 炭水化物: 271.47g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン, 森永乳業 PREMIL(プレミル). 昼食: 吉野家 半熟玉子, 吉野家 豚鮭定食. 夕食: ぼんち 辛子明太子大型揚げせん, カルビー フルグラ, ヤツレン 酪農牛乳, 森永乳業 ビヒダスBB536プレーン加糖, 飴, 創味 にしん 姿煮 新味創造, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 大根の煮物, 生卵, ご飯. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE. もっと...
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3202 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, クロール - 1 時間 6 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 54 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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