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ラン2km、スイム3km
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 8日:
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2568 kcal
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脂質: 107.81g | たんぱく質: 141.45g | 炭水化物: 268.15g.
朝食: はなまるうどん かけ(小), はなまるうどん げそ天(実測値), ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: ペッパーランチ ビーフハンバーグ目玉焼付ライス付. 夕食: カルビー フルグラ, 森永乳業 PREMIL(プレミル), 森永乳業 ビヒダスBB536プレーン加糖, パウンドケーキ （バター法）, ピーマン, 牛肉, あじの干物, ご飯. 軽食/その他: 飴, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーター, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3347 kcal
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運動:
クロール - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 11 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 時間 14 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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