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ラン3km、スイム3km
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61.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 5日:
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2363 kcal
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脂質: 71.72g | たんぱく質: 158.51g | 炭水化物: 263.19g.
朝食: きつねうどん, ゆで卵, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: タカノフーズ くらし良好 もめん美人, 砂肝, クノール ポタージュ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, ゆで卵. 夕食: あじの干物, ご飯, カルビー フルグラ, タカナシ 低脂肪乳, 森永乳業 ビヒダスBB536プレーン加糖, 飴, ご飯, あじの干物, サーモンの刺身, あじの干物, ご飯. 軽食/その他: 亀田製菓 柿の種 わさび, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ボディウイング ホエイプロテイン, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3665 kcal
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運動:
座る - 6 時間, クロール - 1 時間 12 分, 走る - 時速13km - 16 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 42 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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