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スイム3km、バドミントン
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 3日:
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2309 kcal
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脂質: 47.14g | たんぱく質: 132.87g | 炭水化物: 156.26g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 唐揚げ, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, 生卵, ご飯, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: カルビー フルグラ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ローソン サラダチキン ハーブ, ローソン ブランパン. 夕食: 焼酎, ピーナッツ, スタイルフリー パーフェクト, 焼酎, 焼酎, マルちゃん ミニまる そうめん, スタイルフリー パーフェクト, キャベツ, ご飯, かつおのたたき, アサヒビール スタイルフリー パーフェクト. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3397 kcal
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運動:
バドミントン - 1 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間 30 分, クロール - 1 時間 6 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 39 分. もっと...
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週に2.2 kg増量中
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