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スイム2km、バドミントン
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 20日:
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2321 kcal
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脂質: 70.81g | たんぱく質: 156.20g | 炭水化物: 258.45g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ボディウイング ホエイプロテイン. 昼食: オハヨー乳業 ロイテリ ヨーグルト, 吉野家 豚丼 並盛. 夕食: サクマ いちごみるく, クノール ポタージュ, ご飯, 鶏の手羽肉, 鯖の塩焼き. 軽食/その他: セブンイレブン ゆでたまご, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, スギヨ 海鮮スティック 明太マヨ風味, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 明治 プロビオヨーグルト R‐1 ドリンクタイプ グレープフルーツミックス, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, ロッテ カリンのど飴, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 飴. もっと...
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3190 kcal
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運動:
座る - 4 時間, バドミントン - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, クロール - 48 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 2 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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