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スイム2.6km
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 15日:
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2359 kcal
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脂質: 73.37g | たんぱく質: 148.96g | 炭水化物: 275.10g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 理研ビタミン スパイシー ねぎ塩スープ 粗挽きこしょう香る, あじ, カルビー フルグラ, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: ゆで卵, はなまるうどん かけ(小), はなまるうどん げそ天(実測値). 夕食: 吉野家 豚鮭定食, ゆで卵. 軽食/その他: でん六 好きです北海の味, なとり いわしせんべい, 日清シスコ くらし良好 フルーツグラノーラ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ふくれん 成分無調整豆乳, ノーベル VC3000のど飴, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3177 kcal
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運動:
座る - 6 時間, デスクワーク - 2 時間 30 分, クロール - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 家事 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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