2017年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
79.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 12日:
|
2392 kcal
|
脂質: 112.88g | たんぱく質: 144.29g | 炭水化物: 200.90g.
朝食: 菓子パン, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). 昼食: 唐揚げ, サラダ, ご飯, 麻婆豆腐. 夕食: アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, 赤ピーマン, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）. 軽食/その他: 鎌倉五郎 鎌倉半月, ビーレジェンド プロテイン. もっと...
|
|
2546 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|