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スイム3km、バドミントン
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 6日:
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2732 kcal
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脂質: 30.02g | たんぱく質: 88.94g | 炭水化物: 156.37g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 日清シスコ くらし良好 フルーツグラノーラ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アルプロン トップアスリートシリーズ ソイプロテイン 100 ストロベリー, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 吉野家 キムチ, 吉野家 豚丼 並盛. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 雪印乳業 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, スギヨ 海鮮スティック 明太マヨ風味, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ノーベル VC3000のど飴, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, ノーベル VC3000のど飴, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル. もっと...
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3634 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 家事 - 1 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, バドミントン - 45 分, クロール - 1 時間 18 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 42 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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