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ラン2.5km、スイム2.5km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 1日:
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2209 kcal
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脂質: 76.74g | たんぱく質: 139.21g | 炭水化物: 237.54g.
朝食: クノール 中華スープふかひれ入り, マカロニサラダ, ご飯, 生卵, T3ネットワーク 絹ごし ていねいに 丹念に つくりあげた 豆の味, カルビー フルグラ, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 吉野家 豚丼 並盛, T3ネットワーク 絹ごし ていねいに 丹念に つくりあげた 豆の味. 夕食: ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン, 味の素 クノール ほうれん草とベーコンのスープ, 生卵, ご飯, プチトマト, 卵焼き. 軽食/その他: カルビー フルグラ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
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3516 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 1 時間 30 分, クロール - 1 時間 3 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 24 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間, 走る - 時速13km - 13 分. もっと...
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週に1.5 kg増量中
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