2017年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.9 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 30日:
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2090 kcal
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脂質: 66.22g | たんぱく質: 171.79g | 炭水化物: 231.41g.
朝食: 豚ヒレ肉, 調理した筍（調理油なし）, ピーマン, プチトマト, ブロッコリ, 卵焼き, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. 昼食: サーモン, 白菜, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, ブラン 食パン (低糖工房), 牛もも, ほうれん草, かいわれ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF. 夕食: いんげん, アルファルファ, ニシン 燻製, ブラン ロールパン(低糖工房), 株式会社 ほんまHE1 月寒あんぱん (こしあん). 軽食/その他: 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), 羊羹, ウイダー プロテインバー グラノーラ, エルビー スポーツドリンク, 姫りんご, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). もっと...
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週に12.6 kg減量中
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