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ラン3.2km、スイム3.2km
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61.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 24日:
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2027 kcal
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脂質: 66.05g | たんぱく質: 143.61g | 炭水化物: 212.83g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, マルコメ 料亭の味 しじみ, ご飯, ブリの照り焼き, あづま食品 ごはんによく合う納豆, カルビー フルグラ, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: マクドナルド チーズバーガー, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ. 夕食: 飴, マルコメ 料亭の味 しじみ, なとり いわしせんべい, ご飯, 生卵, あづま食品 ごはんによく合う納豆, 砂肝. 軽食/その他: でん六 好きです北海の味, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, カルビー フルグラ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3619 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 立つ - 1 時間, ショッピング - 1 時間, クロール - 1 時間 18 分, 走る - 時速13km - 17 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 運転 - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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