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スイム2.4km、バドミントン
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 22日:
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2177 kcal
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脂質: 74.61g | たんぱく質: 127.69g | 炭水化物: 255.55g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 日清シスコ くらし良好 フルーツグラノーラ, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 吉野家 牛丼 並盛, 大塚製薬 ソイジョイ クリスピー プレーン. 夕食: 日清シスコ くらし良好 フルーツグラノーラ, グリコ ビフィックス ヨーグルト 脂肪０, 卵, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ほうれん草のソテー, 吉野家 牛皿, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ, サクマ製菓 100倍ふくらむ 満足ダイエット ＣＡＮＤＹ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ノーベル VC3000のど飴, サクマ製菓 100倍ふくらむ 満足ダイエット ＣＡＮＤＹ. もっと...
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3508 kcal
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運動:
座る - 3 時間, バドミントン - 1 時間 45 分, クロール - 1 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 3 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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