2017年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
72.6 kg
これまでの減量分: 12.4 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 20日:
|
1832 kcal
|
脂質: 70.13g | たんぱく質: 118.15g | 炭水化物: 176.98g.
朝食: ローソン 6Pチーズ, ザバス ミルクプロテイン. 昼食: 回鍋肉, ご飯. 夕食: 明治 R-1 ドリンクタイプ, キムチ, 卵, おかめ納豆 納豆, 鶏の胸肉の煮込み（皮なし）, ファミリーマート おでん 大根, セブンイレブン おでん 白滝, ほうれん草のおひたし, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, ワンタンスープ, ぶりの塩焼き. 軽食/その他: Meiji スーパーヴァーム. もっと...
|
|
2973 kcal
|
運動:
スクワット - 10 分, 立つ - 30 分, 休憩 - 3 時間 52 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 13 分, トレッドミル - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 7 時間 35 分, 座る - 4 時間 30 分. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|