2017年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 20日:
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1863 kcal
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脂質: 65.55g | たんぱく質: 165.93g | 炭水化物: 189.18g.
朝食: バサ (パンガシウス), 調理したなす, アルファルファ, 卵焼き, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. 昼食: イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, アルファルファ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ブラン 食パン (低糖工房), サケ, ほうれん草, 玉ねぎ, コープ バター 個包装, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF. 夕食: プロテイン ALL WHEY (ALLMAX nutrition), どら焼き, ローソン サラダチキン レモン, ローソン おにぎり(生たらこ). 軽食/その他: グリコ アイスの実 濃いもも, アーモンド, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). もっと...
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3202 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 6 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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