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スイム3.1km
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61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 18日:
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2239 kcal
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脂質: 59.36g | たんぱく質: 140.14g | 炭水化物: 169.49g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 卵, ご飯, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: マルチビタミン のど飴, ダノン ダノンヨーグルト もも, マルコメ 料亭の味 しじみ, 藤高製菓 肉まん, セブンイレブン ゆでたまご, 砂肝, プチトマト, 乾燥ゴマ, なとり いわしせんべい. 夕食: サッポロビール 極ゼロ New! のみごたえアップ!, 焼酎, ほっけの開き, レタス, プチトマト, サッポロビール 極ゼロ New! のみごたえアップ!, キリンビール 淡麗 プラチナダブル, あられ, パウンドケーキ （バター法）, 小諸そば いなり, 寿司. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー. もっと...
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3288 kcal
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運動:
座る - 7 時間, クロール - 1 時間 18 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間 30 分, 運転 - 2 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 57 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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