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ラン2km、スイム3km
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 17日:
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2364 kcal
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脂質: 87.02g | たんぱく質: 160.85g | 炭水化物: 230.81g.
朝食: マルコメ 料亭の味 しじみ, 良品開発15 小粒納豆, にしん, ご飯, カルビー フルグラ, ヤツレン 酪農牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, グリコ ビフィックス ヨーグルト 脂肪０, 藤高製菓 肉まん, セブンイレブン ゆでたまご, ささ圭 笹かまぼこ. 夕食: 藤高製菓 肉まん, ブルドックソース とんかつソース, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, メンチカツ, レバー, にしん. 軽食/その他: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, レタス, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, ポークステーキまたはポークカツ, カルビー フルグラ, 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, 飴, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3472 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, 座る - 6 時間, クロール - 1 時間 9 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 11 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 30 分, 運転 - 3 時間, 家事 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.0 kg増量中
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