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スイム３km、バドミントン
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 25日:
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2018 kcal
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脂質: 52.83g | たんぱく質: 128.04g | 炭水化物: 260.54g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 鰹節, ご飯, 小諸そば かけそば. 夕食: 調理したなす, 鯖の味噌煮, ご飯, マルコメ 料亭の味 しじみ, タカノフーズ くらし良好 もめん美人. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ファミリーマート スパイシーチキン, ノーベル VC3000のど飴, カンロ 果実のど飴, ノーベル VC3000のど飴, カルピス カラダカルピス, カンロ 果実のど飴. もっと...
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3810 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 5 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, クロール - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 40 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 20 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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