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体重63.5kg
体脂肪率13.6%
カロリー計算を間違えていて、減量ペースがかなり遅くなってた。
今週から、
トレ日2600cal前後、トレオフ日2100前後、さらにカーボの量を減らして減量を少しペースup。
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63.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 2日:
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2550 kcal
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脂質: 53.80g | たんぱく質: 199.91g | 炭水化物: 305.66g.
朝食: 山崎製パン 串だんご あん, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, 神戸物産 パスタ(CAMPO), にんにく, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 日本もち株式会社 純 生切り餅, Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE. 昼食: 山崎製パン 串だんご あん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). 夕食: うめぼし, 植物油, ズッキーニ, なすの揚げ物, いわし丸干し, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). 軽食/その他: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), ドライローストミックスナッツ, 神戸物産 さば水煮, 生卵. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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