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ラン2.5km、スイム2.5km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 14日:
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2163 kcal
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脂質: 69.11g | たんぱく質: 133.47g | 炭水化物: 251.46g.
朝食: トオカツフーズ だし玉おむすび, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 雪印乳業 ガセリ菌SP株ヨーグルト, ファミリーマート ベーコンときのこの和パスタ. 夕食: 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, ピーマンの肉詰め, セブンプレミアム 温泉たまご, キュウリの漬物, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, マルコメ 料亭の味 わかめ, ご飯. 軽食/その他: アルプロン プロテイン フィッシュ ソーセージ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, サントリーフーズ 贅沢ヨーグリーナ&南アルプスの天然水. もっと...
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3543 kcal
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運動:
座る - 4 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, クロール - 1 時間, 走る - 時速13km - 13 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 12 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 6 時間 30 分. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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