2017年 07月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 12日:
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1222 kcal
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脂質: 30.65g | たんぱく質: 97.68g | 炭水化物: 150.94g.
朝食: レーズン, カボチャの煮物, Blendy カフェオレ カロリーハーフ, バナナ, クルミ, GOLD STANDARD プロテイン, Quaker オートミール. 昼食: Blendy カフェオレ カロリーハーフ, 玄米（中粒、調理済み）, セブンイレブン 絹とうふ, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, トウモロコシ, レタス, きゅうり. 夕食: ヨコオデイリーフーズ 冷し中華こんにゃく, しめじ, 豆苗, 鶏の胸肉（皮なし）. 軽食/その他: ヨコオデイリーフーズ 三杯酢 ところてん, OhYeah!one プロテインバー シナモンロール, ロッテ キシリトール ガム, ロッテ キシリトール ガム. もっと...
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1596 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間, ウォーキング - 51 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 休憩 - 13 時間 19 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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