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スイム2.9km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 5日:
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2050 kcal
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脂質: 65.62g | たんぱく質: 144.63g | 炭水化物: 225.63g.
朝食: ファミリーマート スパイシーチキン, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: はなまるうどん 鶏の唐揚げ, はなまるうどん 鶏の唐揚げ, はなまるうどん 半熟玉子, はなまるうどん かけ(小). 夕食: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, ロッテ カルピスアイスバー, セブンプレミアム 極小粒納豆, ナムル, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, あじ, いし本食品工業 あじのたたきのたれ, マルコメ わかめ, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 敷島製パン ファミマでライザップ トマトとチーズのパン, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3305 kcal
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運動:
座る - 4 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, クロール - 1 時間 12 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 43 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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