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ラン2km、スイム2km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 23日:
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2033 kcal
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脂質: 50.98g | たんぱく質: 138.73g | 炭水化物: 251.34g.
朝食: ニッスイ 濃厚チーズかまぼこ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 雪印乳業 ガセリ菌SP株ヨーグルト, プロント コクうまミートソース パスタ, パルメザンチーズ（乾燥すりおろし）. 夕食: 飴, 湖池屋 スコーン和風バーベキュー, あづま食品 北海道 やわらか納豆, レバー, 卵焼き, にぎり寿司, 巻き寿司. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ニッスイ 濃厚チーズかまぼこ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3195 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 8 時間 30 分, クロール - 48 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 27 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 走る - 時速13km - 10 分. もっと...
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週に1.5 kg減量中
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